JEDER 5. DEUTSCH
		IST ZU DICK		


			Die Ursachen der Gewichtszunahme sind stets die selben. Die Menschen essen
			zuviel und zu fett,trinken zuviel Alkohol und bewegen sich zu wenig. 	
			Sie wollen abnehmen? Nichts einfacher als das! Wie? Verbrauchen Sie 
			zusätzliche Energie beim Sport oder sonstiger Bewegung. In mehreren 
			Studien zum Thema Abnehmen hat sich gezeigt, dass Diäten das falsche 
			Mittel sind. Amerikanische Studien haben bewiesen, dass Versuchspersonen, 
			die zusätzlich 1500 - 2000 Kalorien pro Woche durch Bewegung verbrauchen, 
			abnehmen - und zwar dauerhaft. Diesen Energieverbrauch sollten Sie pro 
			Woche anstreben.

			Sie müssen zunächst wissen, wie viel Energie Sie beim Training verbrauchen. 
			Dies ist von Person zu Person unterschiedlich und abhängig von Alter, 
			Gewicht und Trainingszustand. Die untere Tabelle zeigt annäherungsweise 
			den Energieverbrauch für eine sportliche Betätigung von 30 Minuten.

			Fitness heißt, sich wohl zu fühlen. Wer regelmäßig Sport treibt, ist
			ausgeglichener und ruhiger als weniger aktive Mitmenschen. Wer sich 
			fit hält, steigert die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist. Das
			ist nicht alles: Sport schützt gegen Krankheiten und beugt Gesundheits-
			risiken vor.