Seitenstechen

Was tun ?

 

Seitenstechen ist ein lästiges Übel. Fast jeder Läufer hat schon einmal mit diesen Schmerzen

zu kämpfen gehabt.

Und so vermeiden Sie Seitenstechen

• Halten Sie beim Laufen den Oberkörper warm
• Laufen Sie nicht sofort nach einer größeren Mahlzeit
• Erlernen Sie die Zwerchfellatmung, und kräftigen Sie Ihre Bauchmuskeln
• Vermeiden Sie zu schnelles Abwärtslaufen, und erhöhen Sie Ihr Lauftempo nur langsam

Wenn alles nichts hilft, bleiben Sie stehen, und drücken Sie die Hände in die schmerzende Seite und

lassen jeweils beim Ausatmen los.

Runners`s World 11/2000

 

letzte Änderung: 20.06.2001