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LÄCHELN STATT HECHELN

Ein Weltklassemarathonläufer läuft rund 90 Prozent seines Trainings im ruhigen Bereich der Grundlagenausdauer.

Hier geschehen die wichtigsten Anpassungen.

Für die ruhige Gangart - also Walking oder Nordic Walking - gibt es viele überzeugende Argumente.

Sie ist der wirksame Trainingsbereich für das Herz-Kreislauf-Training
Sie birgt ein vermindertes orthopädisches Risiko
Sie stabilisiert den passiven Bewegungsapparat
Die Regenerationsdauer ist deutlich kürzer
Die Durchblutung wird durch die vermehrte Kapillarisierung verbessert
Die Sauerstoffspeicher im Muskel ( Myoglobin) nehmen zu. Zudem hat man einen Sauerstoffüberschuss.
Das Immunsystem wird gestärkt
Die Mitochondrien werden vermehrt und vergrößert
Der Kalorienverbrauch beim Walking geschieht zum großen Teil über die Fettverbrennung